डाइट में ये चीजें शामिल करने से शरीर में नहीं होगी प्रोटीन की कमी

बॉडी को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है। पूरे दिन काम करने के करने के लिए एनर्जी की बहुत जरूरत है। अगर आप भी चाहते हैं कि आप पूरा दिन एक्टिव महसूस करें तो उसके लिए आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो प्रोटीनयुक्त (protein) हो।

जब भी हम प्रोटीनयुक्त खाने की बात करते है तो सबसे पहला नाम चिकन और अंडे का आता है। यह सच भी है कि अंडे और मीट में प्रोटीन (protein) की मात्रा अधिक पाया जाता है। लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे चीजों के बारे में बताने जा रहे है जो शाकाहारी लोग भी खा सकते है और जो हमारे शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी कर सकें।

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दलिया-
शाकाहारी भोजन में सबसे पहला नाम दलिया का आता है। दलिया में अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसमें प्रोटीन के साथ फाइबर, मैंगनीज, मैग्नीशियम और विटामिन बी1 भी पाया जाता है। जिससे आपको पूरे दिन काम करने के लिए भरपूर ऊर्जा मिलती है।

ब्रोकली-

ब्रोकली में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पया जाता है। ब्रोकली में विटामिन सी, विटामिन के, फाइबर और पोटैशियम अधिक मात्रा में होता है।

बादाम-

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, रोजाना सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम खाने से शरीर को पर्याप्त प्रोटीन मिलता है। बादाम में फैट, विटामिन और मिनरल पर्याप्त मात्रा में होता है।

दाल-

दाल-चावल भारतीय भोजन का अहम हिस्सा है। ये हमारी सेहत के लिए बहुत ही सेहतमंद भी होता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, दालें शाकाहारी प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं।

दूध-

दूध प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है। यदि आप शरीर में प्रोटीन की कमी से बचना चाहते हैं, तो रोजाना एक ग्लास दूध जरूर पीएं।

पनीर-

पनीर में भी भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसे डायट में शामिल करके आप अपने शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हैं।

 

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